Martwe komórki budują warstwę sebum, pyłu i bakterii, które "siedzą" na powierzchni twarzy i nieestetycznie matują cerę. Naucz się zatem odsłaniać świeżą, zdrową skórę. Wykorzystaj w tym celu drobnoziarniste peelingi. Pamiętaj, że złuszczanie dotyczy nie tylko twarzy, ale również całego ciała. 6. Tymczasem nieprzemyślane głodówki mogą przyczynić się do rozwoju zaburzeń odżywania się. 1. Wady i zalety głodówek. Istnieje wiele kontrowersji wokół głodzenia się. Entuzjaści głodzenia się twierdzą, że przemyślane ograniczanie jedzenia czy nawet czasowa rezygnacja z konsumpcji pokarmów służy oczyszczeniu organizmu z Należy robić to dwa razy dziennie, używając odpowiednio dopasowanych kosmetyków. To bardzo wazny krok w pielęgnacji cery mieszanej, suchej czy tłustej. Oczyszczanie cery należy zawsze rozpocząć od powierzchownego usunięcia zanieczyszczeń oraz makijażu. W tym celu niezbędny będzie płyn micelarny lub mleczko oczyszczające. 10 zasad poładniania. 1.Zdrowy wygląd poładnia. Dobra dieta z nawadnianiem i wysypianie się powoduje, że mamy lepszą cerę. Zaprzestanie darcia faj i picia alkoholu powoduje, że stajemy się ładniejsi niż wtedy, gdy jaraliśmy paczkę slimów dziennie, a w łikendy robiliśmy jeszcze klabing z jednostkami we flaszce. 1/ WYSOKA TEMPERATURA NIE JEST TWOIM SPRZYMIERZEŃCEM. Staraj się jak najczęściej unikać stosowania przyrządów do stylizacji włosów, jak prostownica, lokówka, suszarka czy suszarkolokówka. Jeśli już musisz ich używać, w miarę możliwości ustaw jak najniższą temperaturę, a przed układaniem nanieś na pasma odżywkę ochronną. Nie bez przyczyny mówi się, że jesteś tym, co jesz. Pokarmy, które przyjmujesz, mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie. W przypadku, gdy zapominasz o dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych, Twój organizm cierpi. Co więcej, wszystko jest dostrzegalne gołym okiem. Twoja cera jest szara, przygaszona. . Jakiego jedzenia nie lubi Twoja skóra?Chcesz mieć zdrową cerę? Stosuj odpowiednią dietę!Na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę przy komponowaniu jadłospisu?Cera z niedoskonałościami – o tym warto pamiętaćMarzy Ci się piękna skóra? Spróbuj zdrowej diety pełnej warzyw i owoców w Maczfit Zmagasz się z niedoskonałościami skóry? Stosujesz różne kosmetyki, a efektów dalej nie widać? Nie musisz szukać kolejnych porad w Internecie. Z poniższego artykułu dowiesz się, jak odpowiednio zbilansowana dieta może w krótkim czasie poprawić stan Twojej cery. Zapraszamy do lektury! Jakiego jedzenia nie lubi Twoja skóra? Dieta niewątpliwie odgrywa istotną rolę w kondycji naszej skóry. Przyczyną niezdrowej cery może być długotrwałe narażenie na czynniki prozapalne. W diecie będą to: cukry dodane, nasycone kwasy tłuszczowe, kwasy tłuszczowe typu trans, sztuczne barwniki, konserwanty, produkty wysoko przetworzone. Składniki te znajdziemy głównie w żywności wysoko przetworzonej, do której należą chipsy, słone przekąski, kupne słodycze, konserwy, żywność typu fast-food, słodzone napoje i inne. Takie produkty leżą w najbardziej atrakcyjnym dla nas miejscu na półkach sklepowych, jednak aby cieszyć się piękną cerą, należy ich unikać. Niekorzystny wpływ na skórę mają także: produkty z oczyszczonej mąki – biały ryż, białe pieczywo, kasze drobnoziarniste, napoje gazowane, przetworzone soki i nektary, alkohol, ostre przyprawy, które zawierają kapsaicynę i piperynę. Chcesz mieć zdrową cerę? Stosuj odpowiednią dietę! Zbilansowana, urozmaicona dieta to Twój sojusznik w walce o zdrowie i piękną cerę. Im więcej różnorodnych kolorów na talerzu, tym większa pewność, że dostarczamy witamin, składników mineralnych, a przede wszystkim antyoksydantów. Te ostatnie są szczególnie pożądane w diecie osób z problemami skórnymi. Co więcej, przeciwutleniacze walcząc z wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki w naszym ciele, spowalniają procesy starzenia i zmniejszają wystąpienie wielu chorób. Piękna i zdrowa cera – obowiązkowe składniki diety: produkty o niskim indeksie glikemicznym, produkty nisko przetworzone, warzywa i owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, płatki owsiane, suche nasiona roślin strączkowych, orzechy, pestki, ryby morskie, owoce morza, chude mięso, jaja, odpowiednia ilość płynów – wody. Na jakie składniki odżywcze zwrócić uwagę przy komponowaniu jadłospisu? Układając jadłospis, trzeba zwrócić uwagę przede wszystkim na te produkty, które mają w składzie cenne dla organizmu składniki odżywcze (głównie witaminy i składniki mineralne). Witamina E Witaminę E nazywa się potocznie witaminą młodości. Wykazuje ona silne działanie antyoksydacyjne. Witamina E pomaga w walce z suchą skórą i przyspiesza gojenie się ran. Ponadto zapobiega rogowaceniu się naskórka, reguluje wydzielanie się łoju, doskonale nawilża i wygładza. Do diety wprowadzisz ją w olejach roślinnych, nasionach i orzechach. Witamina E (tuż obok witamin A, D i K) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Aby lepiej się wchłaniała, dieta powinna być uzupełniona o zdrowe kwasy tłuszczowe z grupy omega-3. Kwasy nienasycone znajdziesz w olejach roślinnych i tłustych rybach morskich. Witamina A Witamina A pomaga w walce z trądzikiem i wzmacnia strukturę skóry. Poza tym wygładza i zmniejsza nadmiar sebum. Witamina A przyspiesza odnowę komórkową i ma korzystny wpływ na szybsze, naturalne złuszczanie się naskórka. Witaminę A znajdziesz w żółtych i pomarańczowych warzywach i owocach oraz produktach odzwierzęcych, takich jak jaja czy masło. Witamina D Witamina D – redukuje stany zapalne i uszkodzenia wywołane stresem oksydacyjnym. Pamiętaj, aby w celu jej syntezy przebywać na słońcu minimum 15 minut dziennie, a w okresie zimowym sięgnąć po suplement! Wcześniej warto zbadać poziom witaminy D we krwi i na tej podstawie dobrać odpowiednią dawkę suplementu. Źródłem witaminy D w diecie są między innymi ryby morskie, oleje roślinne oraz nabiał (jajka, pełne mleko i produkty mleczne, sery dojrzewające). Witamina B Istotne są też witaminy z grupy B, które uelastyczniają i wygładzają skórę oraz likwidują przebarwienia i wypryski. Znajdziemy je w pełnoziarnistych produktach zbożowych, mięsie, orzechach i nasionach roślin strączkowych. W jadłospisie nie może zabraknąć produktów, które mają w swoim składzie przede wszystkim witaminę B2, witaminę B3 i witaminę B6. Witamina B2 (ryboflawina) wspomaga regenerację skóry. Jej brak w diecie może nasilać objawy występujące przy stanach zapalnych, również przy trądziku. Źródłem witaminy B2 są głównie nasiona roślin strączkowych (fasola, groch), produkty pełnoziarniste, ziemniaki, migdały, jaja oraz mięso. Witamina B3 (zwana niacyną lub witaminą PP) wykazuje działanie przeciwbakteryjne i chroni przed schorzeniami skóry. Poza tym reguluje wytwarzanie nadmiernej ilości sebum, przyczynia się do zmniejszenia wielkości porów i doskonale nawilża skórę. Spore ilości witaminy B3 znajdziesz w mięsie drobiowym, rybach, ziemniakach i w grupie produktów pełnoziarnistych. Dobrym źródłem witaminy B3 są także orzechy (przede wszystkim orzechy arachidowe). Witamina B6 (pirydoksyna) pomaga kobietom przy problemach z cerą podczas miesiączki i menopauzy. Jej brak w diecie może prowadzić do stanu zapalnego skóry. Dobre źródła pirydoksyny to między innymi: ryby (łosoś, makrela, pstrąg tęczowy), mięso wieprzowe i drobiowe, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, nasiona i orzechy. Spore ilości witaminy B6 dostarczają również warzywa i owoce, głównie banany, brokuły, ziemniaki i papryka czerwona. Witamina C Witamina C ma korzystny wpływ nie tylko na stan skóry, ale również na działanie całego organizmu. Do diety warto wprowadzić ją dla lepszego zdrowia i dobrej odporności. Kwas askorbinowy przyspiesza gojenie się ran i przeciwdziała starzeniu się skóry. Poza tym skutecznie rozjaśnia przebarwienia, eliminuje punktowe niedoskonałości i wspomaga syntezę kolagenu. Co jeść, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość witaminy C? Natkę pietruszki, warzywa (brokuły, kalafior, papryka, brukselka) oraz owoce (czarna porzeczka, kiwi, truskawki, cytrusy). Składniki mineralne Składniki mineralne także nie są obojętne naszej skórze. Zwróć koniecznie uwagę na żywieniowe źródła cynku, krzemu, żelaza i miedzi. Cynk to jeden z tych składników, które często wykorzystuje się w kremach do pielęgnacji skóry. Cynk ma działanie bakteriostatyczne, łagodzi stany zapalne, zwalcza wolne rodniki i umożliwia szybszą regenerację naskórka – łatwiej Ci będzie zachować zdrowy i świeży wygląd cery. Do diety warto wprowadzić następujące źródła cynku: owoce morza (ostrygi i małże), mięso, pestki dyni, kaszę gryczaną, migdały, płatki owsiane, nasiona słonecznika, jaja. Cera z niedoskonałościami – o tym warto pamiętać Wiesz już, że wpływ diety na cerę jest ogromny. Poniżej krótkie podsumowanie, jakie zmiany warto wprowadzić, aby cieszyć się zdrową cerą bez wyprysków i przebarwień. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta pełna warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego nabiału, źródeł zdrowego tłuszczu (ryby morskie, olej roślinny). Odpowiednie nawodnienie – picie wody również wpływa na kondycję skóry. Dzienne zapotrzebowanie na płyny jest kwestią indywidualną i zależy między innymi od wieku, płci, trybu pracy i poziomu aktywności fizycznej. Na stronie Maczfit znajdziesz kalkulatory wody, które pomogą monitorować ilość wypijanej wody w ciągu dnia. Wyklucz z diety produkty powodujące trądzik (fast food, produkty wysoko przetworzone). Obserwuj swoją cerę i problemy, jakie pojawiają się po spożyciu konkretnych artykułów spożywczych. Ta sama zasada dotyczy kosmetyków – źle dobrane kremy również wpływają na kondycję naszej skóry. Zrób badania, żeby wykluczyć alergie i nietolerancje pokarmowe. Niektóre osoby nie tolerują nabiału, inne glutenu. Badania będą cenną wskazówką, jak układać dietę i dbać o cerę. Marzy Ci się piękna skóra? Spróbuj zdrowej diety pełnej warzyw i owoców w Maczfit Nie możesz pozbyć się problemów ze skórą? Masz nawracające wypryski i przebarwienia? W Maczfit mamy diety pudełkowe dla każdego klienta. Jeśli Twoja skóra potrzebuje wsparcia, to z pewnością zainteresuje Cię nasza dieta DIABETIC. Niski indeks glikemiczny i dowiedzione naukowo działanie przeciwzapalne wykorzystywanych przez nas produktów sprawią, że już wkrótce poczujesz się o niebo lepiej. Potrzebujesz darmowej porady profesjonalnego dietetyka klinicznego? Napisz maila na [email protected] lub wejdź TUTAJ. Zdrowe odżywianie i piękna skóra – tylko z Maczfit! Małgorzta Brzezińska Absolwentka dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała w warszawskich żłobkach, przedszkolach i szkołach, a także prowadząc warsztaty edukacyjne dla dzieci, młodzieży i dorosłych. W Maczfit odpowiada za prace działu Dietetyki i spójność wszystkich diet z oferty. Prywatnie miłośniczka śródziemnomorskich smaków. Zobacz kolejny artykuł zapytał(a) o 21:13 Co zrobić by mieć ładną, gładką cerę co zrobić by mieć gładką skórę. HELP!! Odpowiedzi nie myj twarzy mydłem bo zostają skorupki z mydła (nie widać tego ale tak jest) kup sobie pianke do mycia taką dla dzieci z pingwinkiem jest najlepsza ta pianka : [LINK] my twarz 3 razy dzenie i kup sobie żel do mycia twarzy z ziaja taki różowy jest on przeciwko wypryskom,pryszczom,kaszkom na skórze,liszjkami itd PS: tez miałam taki problem a teraz mam tważ gładką jak brzoskwinia : P : * Użyj produktów: Nive ; Under 20 A najlepiej pomaga gdy namydlisz gąbke z taką szorstką powiesznia mydłem i zacczniesz szorować twarz. To działa, bo pozbywasz się starej skóry i masz w tedy miękko to tesh pomaga na pryszcze! Ewi odpowiedział(a) o 12:32 Maseczki na pielęgnację skóry Maseczka ze świeżych ogórków Utrzeć kilka ogórków na tarce, na najcieńszych oczkach, troszeczkę odsączyć wodę ogórkową i położyć na dowolną część ciała. Potrzymać około 15 minut, zdjąć i nie myć skóry! Można zastosować plasterki ogórka na powiekach i na twarzy. Maseczka ta ma celu nawilżyć i wygładzić. Ogórek działa zmiękczająco i odświeżająco. Ta maseczka może być stosowana przy cerze suchej i zaczerwienionej szczególnie. Ale również nadaje się do każdego typu skóry. Maseczka z bananów Zrobić papkę z około 3 bananów, dodajemy do tego 3 łyżki śmietany. Nakłada się ją na twarz, kolana, łokcie, pięty (na miejsca z twardą skórą) na około 15 minut. Taka papka działa zmiękczająco, wygładza skórę oraz nadaje jej elastyczność. Maseczka z orzechów Łyżka soku z pomarańczy, dwie łyżki śmietany oraz kilka orzechów. Rozgnieść orzechy i dosyp je do wcześniej wymienionych składników. Nałożyć na twarz i po 20 minutach zmyć mlekiem. Taka mikstura wygładza i uelastycznia skórę. Maseczka z awokado Popularnością cieszy się mały, zielony egzotyczny owoc - awokado. Owoc ten zawiera dużo tłuszczów i witamin z grupy B, witaminę C, E, K oraz H. Należy rozgnieść owoc awokado i od razu nałożyć na skórę w dowolnej części ciała. Maseczkę potrzymać 10 minut i zmyć. Maseczka zalecana przy skórze zmęczonej i szorstkiej. Bardzo dobrze odżywia suchą skórę, delikatnie wygładza. Maseczka z miodu Skład : 3 łyżki miodu, 1 łyżka oleju z oliwek lub oleju ze słonecznika. Taka mieszankę nakłada się na wysuszoną twarz i szyję oraz popękane wargi, ponieważ ma na celu nawilżenie skóry. Glukoza zawarta w miodzie pomaga wchłaniać wodę. Po 15 minutach zmyć letnią wodą. Maseczka z cytryny Taka maseczka ma działanie przeciwzmarszczkowe, wygładzające, wybielające. Na maseczkę z soku z cytryny składa się : biała fasola, oliwa z oliwek, miód oraz świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Fasolkę przetrzeć przez sito, wymieszać w oliwie i soku z cytryny oraz dodać łyżkę miodu. Maseczkę należy pozostawić na skórze na 15 minut , a następnie zmywać ciepłą i zimną wodą naprzemiennie. Maseczka z cebuli Taka maseczka jest przeznaczona do cery trądzikowej. Należy ugotować cebulę , rozgnieść na miazgę, dodać łyżkę mąki kartoflanej. Ta papkę nakłada się na 30-40 minut, następnie zmyć wywarem z rumianku. Maseczka z jabłek i marchwi Marchew i jabłka utrzeć na najdrobniejszych oczkach tarki, delikatnie należy odsączyć papkę i nałożyć na skórę na 15 minut. Taka maseczka nadaje skórze rumiany kolor oraz delikatność. Maseczka ta jest pomocna przy opalaniu, wraz z dodatkiem słońca stworzą świetną kompozycję, kolor skóry staje się wyrazisty. Maseczka z zielonego groszku Maseczka matująca, dla skóry tłustej. Ugotować zielony groszek (pół szklanki), dokładnie rozgnieść, dodać 2 łyżki śmietany o niskiej zawartości tłuszczu. Nałożyć na skórę, po 15 minutach zmyć letnią wodą. Śmierdzi trochę Maseczka z kiwi Pokroić kiwi w plasterki i położyć na skórze. Trzymać 10 minut, nie zmywać skóry. Zabieg działa wygładzająco i jest przeznaczony dla cery suchej. Maseczka z jagód Rozetrzeć jagody na miazgę i położyć na skórze na około 15 minut. Jagódki mają działanie antybakteryjne oraz sprzyjają tworzeniu się kolagenu w skórze, dzięki czemu przeciwdziała tworzeniu się zmarszczek. Maseczka z kwiatów Jest to maseczka dla cery tłustej z zaskórnikami, działa oczyszczająco. Należy przygotować: po 1 łyżce ususzonego kwiatu róży, kwiatu lawendy, kwiatu rumianku, ziele mięty oraz kwiatu czarnego bzu. Zlać szklanką wody i zagotować, dokładnie mieszając. Nałożyć na skórę, przykrywając wielowarstwową gazą i gorącym ręcznikiem. Po 15 minutach spłukać letnią a następnie zimną wodą. Maseczka pomarańczy Miąższ z pomarańczy wyjąć i nałożyć na skórę, potrzymać 15 minut i zmyć letnią wodą. Owoc zawiera dużo witaminy C, A, P oraz witaminy z grupy B. Maseczka tuszuje oznaki zmęczenia i wyczerpania twarzy. A co najważniejsze, hamuje oznaki starości. Maseczka z jogurtu Dwie łyżki miodu, sok z cytryny oraz jogurt naturalny zmieszać ze sobą. Nałożyć najlepiej na plecy i potrzymać 20 minut. Maseczka ściąga pory, wygładza i nawilża. Maseczka z ziemniaków i mleka 2 ziemniaki i 3 łyżki mleka wymieszać. Nałożyć najlepiej na dłonie trzymać 15 minut. Papka znakomicie wygładza. Po zmyciu wodą wetrzeć krem. Maseczka z mleka Zrobić sobie zimny prysznic A następnie….Pół szklanki ciepłego mleka, łyżka miodu oraz drożdże w proszku –wymieszać. Położyć na skórę na 10 minut i zmyć zimną wodą. Maseczka nawilża, uelastycznia, oraz ujędrnia. Maseczka z surowych ziemniaków Zetrzeć na tarce surowego ziemniaka i nałożyć papkę na 20 minut na skórę. Taka maseczka ma właściwości regenerujące oraz wygładzające. Doskonale może się przydac na piersi oraz dekolt. Maseczka z ananasa Zgnieść ananasa na miazgę. Położyć na skórę na 20 minut. Ananas świetnie wygładza i ujędrnia skórę. Maseczka z pietruszki 3 łyżki pietruszki posiekać, zalać w filiżance wrzątkiem. Następnie do większego naczynia wlać całą zawartość mikstury oraz dolać filiżankę jogurtu naturalnego. Pozostawić na twarzy na 20 minut. Zmyć tonikiem koniecznie. Kąpiel w mleku Wygładza i nawilża, odżywia skórę. Kąpiel dość kosztowna ale opłacalna. Naprawdę warto. Maseczki z pielęgnację włosów Maseczka brzoskwiniowa Kilka brzoskwini obrać ze skórki i rozgnieść. Dodać łyżkę oleju z kiełków pszenicy i dwie łyżki sera białego. Dokładnie rozgnieść, tak by nie było grudek. Nanieść na wilgotne włosy, wczesać papkę. Owinąć głowę folią lub ręcznikiem. Po 20 minutach zmyć szamponem. Taka maseczka jest przeznaczona na włosy mocno przesuszone. Maseczka z aloesu W szklance ciepłej wody rozgnieść liść aloesu i dodać łyżkę miodu. Wetrzeć w wilgotne włosy. Owinąć głowę ręcznikiem i trzymać 20-30 minut. Taka kombinacja nie tylko wspomoże wysuszone włosy, oraz pomoże wytępić łupież ale i zadziała kojąco na skórę głowy i cebulki włosów. Stosować 1 raz w tygodniu przez 2-3 miesiące. Nalewka z soku z cytryny Sok z cytryny (¼ szklanki) wymieszać z wodą. Mikstura ma zawierać całą szklankę. Po każdym umyciu włosów, polewać głowę. Nie zmywać. Nalewka z olejku migdałowego 30 minut przed każdym umyciem włosów natrzeć głowę olejkiem migdałowym a spłukać naparem z rumianku. Umyć głowę szamponem. Olejek migdałowy nadaje sprężystość, miękkość oraz połysk włosom. Nalewka skrzypowa Dwie łyżki skrzypu i szałwii zalać litrem wrzątku, przykryć i poczekać do ostygnięcia. Spłukać naparem umyte wcześniej włosy. Dokładnie wmasować w skórę. Maseczki na paznokcie Nie można piłować paznokci więcej niż 1 raz w tygodniu. Piłowanie sprzyja rozdwajaniu i strzępieniu paznokci. Maseczka z cytryny Wyjąć miąższ z cytryny i obłożyć paznokcie. Zostawić na 15 minut. Maseczka ma na celu wygładzić strukturę paznokcia oraz zapobiega łamliwości. Dodatkowo wybiela dłonie. bardzo dobre są tez maseczki pilingi itp . z garniera . wygładzają skórę i eliminują wągry i pryszcze . :D U żywaj maseczek i pilingów najlepiej gariera...i nie wyciskaj,bo zostają brzydkie blizny;) wiola17 odpowiedział(a) o 18:23 kosmetyki under 20, nie wyciskać niedoskonałości, używać peelingów, toników i nie myć twarzy mydłem tylko taką pianką........ blocked odpowiedział(a) o 19:24 Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Autor zdjęcia/źródło: Dieta na ładną cerę@pixabay Co jeść, by mieć ładną cerę? Często skupiamy się na kosmetykach i pielęgnacji, a zapominamy o ważniejszej kwestii - czyli diecie. Które produkty spożywcze wybierać, a co z diety wyeliminować, aby mieć zdrową i ładną skórę? RADZIMY Szybie tempo życia, stres, klimatyzacja, tytoń i alkohol, niedobór snu, opalanie bez wysokich filtrów oraz makijaż noszony cały dzień sprawiają, że kosmetyki choćby najlepsze, wykorzystujące najnowsze technologie, to za mało dla naszej cery. Potrzebuje ona jeszcze mocnego wsparcia od wewnątrz. Co powinna zawierać dieta, by cieszyć się ładną cerą, bez trądziku, przebarwień i pękających naczynek? Zdrowa dieta dla ładnej cery – co powinna zawierać? Dieta dobra dla skóry powinna dostarczać nam przede wszystkim: witamin mikro i makroelementów kwasów tłuszczowych antyoksydantów wody Unikać powinniśmy natomiast cukru i wysoko przetworzonej żywności. Możemy też suplementować witaminy i mikroelementy, jednak nie wszystkie przyswajamy tak jak obiecują to producenci. Z drugiej strony stosując kilka różnych suplementów łatwo o przedawkowanie, co też może być groźne dla organizmu. Dobrym rozwiązaniem, zanim zaczniemy suplementację, jest wykonanie badań kontrolnych. Witaminy dla ładnej cery - najlepszym źródłem witamin są owoce i warzywa. Witaminy A odpowiedzialna jest przede wszystkim za odnowę komórek, czyli spowalnia starzenie skóry. Witaminy z grupy B przeciwdziałają łojotokowi, i pomagają utrzymać zdrowy koloryt skóry. Witamina C – zabezpiecza skórę przed trądzikiem i pękającymi naczynkami. Witamina E odpowiada za sprężystość skóry. Witamina K ułatwia natomiast przyswajanie witaminy D, oraz sprawia, ze zmniejsza się cienie pod oczami i pękające naczynka. Witamin dostarczają nam przede wszystkim warzywa i owoce spożywane na surowo, gdyż poddawane wysokiej temperaturze tracą część swoich cennych właściwości. Dbajmy o jak największą ich różnorodność. Latem korzystajmy z lokalnych owoców i warzyw: jabłek, gruszek, moreli, wiśni, jagód, malin, marchwi, bobu, jarmużu, brokułów. Zimą nie żałujmy sobie cytrusów, batatów i awokado. Ciekawe: najwięcej witaminy A zawierają żółte, pomarańczowe i czerwone owoce oraz zielone warzywa. Za wygląd skóry odpowiedzialne są również mikro i makroelementy. Do najważniejszych należą selen – ma wpływ na kondycję włosów i elastyczność skóry, potas – zapobiega wysuszaniu skóry, cynk – wpływa na szybsze gojenie ran i przeciwdziała wypryskom i zmarszczkom, krzem zabezpiecza naczynka przed pękaniem, oraz miedź i żelazo dobrze wpływające na koloryt skóry. Mikro i makroelementy znajdziemy w orzechach (orzechy brazylijskie są świetnym źródłem selenu), pestkach dyni i słonecznika, fasoli, daktylach, otrębach i produktach pełnoziarnistych, awokado oraz w produktach pochodzenia zwierzęcego – w owocach morza i wątróbce. Nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędnym elementem budującym zdrową i ładną skórę są , zwłaszcza omega-3. Są one składnikiem błon komórkowych i mają udział w odnawianiu skóry. NNKT sprawiają także, że skóra jest bardziej odporna na działanie promieni UV, bardziej sprężysta i odporna na alergeny i chemikalia. Znajdziemy je przede wszystkim w rybach morskich – im bardziej tłustych tym lepiej, czyli w łososiu, makreli, śledziach, w olejach roślinnych – w naszej strefie klimatycznej świetne są lniany i rzepakowy oraz w orzechach i żółtkach jaj. Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze osłabiają szkodliwe działanie wolnych rodników (uszkodzonych cząsteczek w organizmie, z jednym brakującym lub w nadmiarze elektronem) powodujących mutacje komórek i zmiany nowotworowe. Im organizm starszy tym potrzebuje więcej dostarczania antyoksydantów z zewnątrz. Ważne by dostarczać ich zarówno w diecie jak i w kosmetykach. Antyoksydanty znajdziemy w skórkach winogron, orzechach ziemnych, zielonej herbacie, kawie, kakao i jagodach. Pamiętajmy, by dieta była jak najbardziej urozmaicona. Witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe i mikroelementy potrzebują się wzajemnie. Żeby organizm przyswoił witaminę C potrzebne jest żelazo, a witaminy A,D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach. Woda w diecie na ładna cerę Elementem diety o którym nie możemy zapomnieć jest oczywiście woda, a właściwie jej odpowiednia ilość. Szacunkowo przyjmuje się, że dorosła kobieta, przeciętnej budowy ciała potrzebuje ok. 2 litrów wody dziennie, a mężczyzna 2,5 litra. Nie oznacza to wypijania takiej ilości czystej wody. Dostarczamy ją też w owocach, warzywach i zupach. Podczas opałów lub dużego wysiłku fizycznego zapotrzebowanie organizmu na wodę może zwiększyć się nawet o 1 litr. Pamiętajmy też, że najwięcej powody pozostanie w organizmie kiedy będziemy pić często, a małe jej ilości. Również odpowiednia podaż wody pozwoli ustrzec się obrzęków. Na co dzień najlepiej pić wodę średnio zmineralizowaną i źródlaną. Czego unikać w diecie na ładną cerę? Przede wszystkim staramy się unikać cukru i żywności wysoko przetworzonej – pozbawionej w większości cennych składników odżywczych. Cukier jest natomiast odpowiedzialny za zwiększenie procesu glikacji, czyli niszczenie struktury białek budujących w skórze kolagen. Cukier jest też często współodpowiedzialny za powstawanie na skórze trądziku. Również na przykład jedzenie pikantne nie sprzyja ładnej cerze - a zwłaszcza naczynkowej. Nadmiar kawy może skórę odwadniać, a używki (np. tytoń) przyspieszają proces starzenia i mogą sprawić, że cera stanie się szara i pozbawiona blasku. CZYTAJ TEŻ: >> ŻYWNOŚĆ EKOLOGICZNA - CZY WARTO JĄ KUPOWAĆ? >> DIETETYCZNE PRZEPISY W SAM RAZ NA LATO Nie bez przyczyny mówi się, że jesteś tym, co jesz. Pokarmy, które przyjmujesz, mają ogromny wpływ na Twoje zdrowie. W przypadku, gdy zapominasz o dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych, Twój organizm cierpi. Co więcej, wszystko jest dostrzegalne gołym okiem. Twoja cera jest szara, przygaszona. Obecność toksyn i szkodliwych substancji objawia się w postaci nieestetycznie wyglądających wyprysków. W takiej sytuacji bardzo często dopada człowieka zmęczenie, brak energii oraz chęci do podejmowania wszelkiej aktywności. Trzeba z tym skończyć! I zadbać o swoje zdrowie. W jaki sposób? Co jeść, żeby mięć piękną i zdrową cerę? Jak przyciągać spojrzenia innych i cieszyć się szczęśliwym życiem? Piękna i zdrowa cera – co robić by ją utrzymać? Po pierwsze przeciwutleniacze, czyli antyoksydanty Co to są antyoksydanty? Najprościej można powiedzieć, że są to związki chemiczne, które powodują neutralizowanie niepożądanego działania wolnych rodników, a także usuwanie ich z układu człowieka. To sprawia, że zapewniają ochronę przed istotnymi uszkodzeniami komórek, a w konsekwencji przedwczesnym starzeniem się naszej skóry. Co więcej, wykazują one pożądany wpływ na kwestię dotyczącą elastyczności skóry, przez regenerację włókien kolagenowych. Stanowią ważną barierę przed promieniowaniem słonecznym. Mają także aktywność przeciwzapalną. Przeciwutleniacze zapobiegają również rozwojowi różnych chorób cywilizacyjnych. W tym gronie wymienia się miażdżycę, cukrzycę, chorobę niedokrwienną serca, degenerację siatkówki oka, nowotwory, czy też chorobę Alzheimera. Gdzie można znaleźć przeciwutleniacze? Dieta na ładną cerę uwzględniająca wymienione wyżej związki powinna zawierać zieloną herbatę, kawę, kakao, czosnek, jagody acai, porzeczki, jabłka, oregano, rozmaryn, fasolę i wiele innych. Piękna i zdrowa cera – istotne znaczenie ma krzem oraz cynk Komponując swoją dietę na ładną cerę, nie zapominamy o strukturach takich jak krzem, a także cynk. Wskazane składniki skutecznie chronią przed zmarszczkami i poprawiają elastyczność naszej skóry. Krzem to życie, siła i energia. Co więcej, skutecznie wzmacnia nasze naczynia krwionośne oraz chroni przed tworzeniem się nieestetycznego cellulitu. Cynk natomiast wspaniale sprawdza się podczas neutralizowania wolnych rodników i wytwarzania kolagenu. Gdy chcemy dostarczyć pierwszy składnik do naszego układu, musimy spożywać banany, daktyle, pyszną kaszę gryczaną i wyśmienite owoce morza. Cynk występuje w pełnoziarnistych produktach, orzechach, fasoli, rybach oraz mięsie. Nienasycone kwasy tłuszczowe i ich właściwości nawilżające Gdy pragniemy uzyskać efekt, jakim jest piękna cera, musimy regularnie przyjmować nienasycone kwasy tłuszczowe. Są one niezbędne do właściwego funkcjonowania układu człowieka. Struktury te przyczyniają się do wzmocnienia odporności, pomagają w odpowiednim działaniu procesów myślowych. Na ich obecności korzysta układ krwionośny oraz serce. Co więcej, doprowadzamy w ten sposób do skutecznego usuwania substancji toksycznych z organizmu. Nasza cera jest piękna i nawilżona, pozbawiona wszelkich wyprysków. Dlatego też dieta na trądzik powinna uwzględniać dużą zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dostarczymy je do swojego układu, gdy w naszym menu znajdą się tłuste ryby, nierafinowane oleje roślinne, orzechy, pestki dyni i awokado. Witaminki dla ładnego chłopczyka i dziewczynki Witaminy z grupy B Są one niezbędne dla zachowania zdrowej cery. Istotną ich cechą jest to, że skutecznie przyczyniają się do hamowania procesów zapalnych. Ponadto, doskonale ujędrniają oraz uelastyczniają skórę. W jakich produktach żywnościowych odnajdziemy te drogocenne witaminy? Dostarczymy je do naszego organizmu, gdy w naszej diecie będziemy wybierać pestki dyni, sezam, słonecznik, warzywa strączkowe, ryby takie jak łosoś, czy tuńczyk, awokado, jajka i wiele innych produktów. Witamina A Dieta na piękną cerę powinna zwracać uwagę na obecność witaminy A. Dzięki temu skutecznie zadbamy o spowolnienie procesu starzenia się skóry. Jest to wspaniałe remedium, które doprowadza do dotlenienia skóry, wzmocnienia włókien kolagenowych oraz elastyny, a w konsekwencji odłożenia w czasie procesu powstawania zmarszczek. Witaminę A znajdziemy w pomarańczowych oraz żółtych owocach i warzywach, a więc w marchewce, pomidorach, papryce, czy morelach, w zielonych komponentach, na przykład szpinaku, roszponce, rukoli, jarmużu, brokułach, a ponadto w jajkach, maśle, czy wątróbce. Witamina E na poprawę elastyczności skóry Związek ten skutecznie przeciwdziała tworzeniu się procesów zapalnych, niweluje negatywne rezultaty wynikające z działania promieniowania słonecznego, a także zapewnia ochronę włóknom kolagenowym. Dzięki temu bardzo długo utrzymujemy piękny i młody wygląd skóry. W tym przypadku trzeba jeść jagody, migdały, orzechy, nierafinowane oleje roślinne, tłuste ryby, białą kapustę. Witamina C Jak mieć piękną cerę? Rezultat ten uzyskamy, gdy dostarczymy do naszego organizmu elementy pomagające w produkcji kolagenu. Uda nam się, to gdy uwzględnimy w naszym menu produkty bogate w witaminę C, która ma również właściwości antyutleniające. Wskazany związek zawarty jest w czarnych porzeczkach, truskawkach, papryce, szpinaku, cytrusach, kalafiorze, czy kiszonkach. Piękna i zdrowa cera – woda, czyli odpowiedni poziom nawilżenia skóry Bardzo ważny jest także właściwy stopień nawodnienia organizmu. Woda jest potrzebna do funkcjonowania każdego jednostki żywej. Codzienne uzupełnianie płynów sprawi, że nasza skóra nie będzie sucha. Zdajemy sobie sprawę z tego, że nadmiernie przesuszona cera doprowadza do szybszego powstawania zmarszczek. Dlatego też, jeżeli chcesz zachować piękną skórę, to pij każdego dnia minimum dwa i pół litra niegazowanej wody mineralnej! Pamiętajmy o tym, że najwięcej witamin i minerałów przetransportujemy do naszego organizmu, gdy będziemy unikać obróbki termicznej. Gotowanie i inne procesy technologiczne pozbawiają artykuły żywnościowe wielu cennych składników. W przypadku produktów, które muszą przejść przez takie działanie, starajmy się wybierać najkorzystniejszą formę przyrządzania. Bardzo dobrym sposobem na ograniczenie ubytku znaczących mikroelementów jest gotowanie na parze. Starajmy się także maksymalnie skracać obróbkę i nie przekraczać temperatury 42 stopni Celsjusza, jeżeli oczywiście nie musimy. Pamiętajmy także o tym, że nasza dieta musi być rozsądna. Nie możemy również przesadzać, gdyż nadmiar składników, może być tak samo szkodliwy, jak ich niedobór. Bibliografia: > [dostęp 29 lipca 2019 roku] [dostęp 29 lipca 2019 roku] [dostęp 29 lipca 2019 roku] [dostęp 29 lipca 2019 roku] 4 metody na piękną cerę Każda kobieta marzy o pięknej, gładkiej i promiennej cerze. Oprócz odpowiedniej pielęgnacji istotną w tej sprawie kwestii jest prawidłowo zbilansowana dieta. Jadłospis na ładną cerę powinien być oparty o świeże warzywa i owoce, produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby morskie oraz orzechy i pestki. Z diety powinna zniknąć żywność wysokoprzetworzona, słodycze i słone przekąski. Sprawdź jakie składniki powinny zagościć na talerzu, by Twoja cera stała się promienna. 1. Szpinak Szpinak zawiera wiele składników wpływających dobroczynnie nie tylko na nasze zdrowie, ale także na wygląd. Zawarty w nim beta-karoten w połączeniu z chlorofilem przyczynia się do tego że skóra staje się gładka i dobrze nawilżona. Ponadto zawartość kwasu foliowego wpływa na odbudowę komórek, co skutecznie opóźnia proces starzenia. Świetnym pomysłem będzie sałatka przygotowana na bazie szpinaku z dodatkiem świeżych truskawek, koziego sera i octu balsamicznego. Osoby, które nie przepadają za szpinakiem mogą postawić na koktajl owocowy z jego dodatkiem. 2. Pomidory Pomidory zawierają drogocenny likopen. Składnik ten nie tylko niweluje ryzyko raka prostaty, ale również wpływa na stan skóry. W przeciwieństwie do innych substancji prozdrowotnych, likopen znajduje się w większej ilości w pomidorach przetworzonych niż świeżych, dlatego też warto włączyć do swojej diety sosy pomidorowe oparte na suszonych, bądź puszkowanych pomidorach. W tym wypadku świetnie się sprawdzi zupa krem z pomidorów z dodatkiem serka mascarpone i grzanki czosnkowej. 3. Żurawina Żurawina znana jest głównie z dobroczynnych właściwości na układ moczowy. Warto jednak podkreślić, że stosowana jest często w kosmetykach liftingujących z uwagi na bardzo wysoką zawartość witaminy C. Dystrybutorzy kosmetyków, coraz częściej do swoich artykułów dodają owoc i sok z żurawiny, doceniając i udowadniając, w ten sposób jej niebagatelny wpływ na cerę. Zwłaszcza na tą zmęczoną, poszarzałą. Żurawina działa przeciwutleniająco, nawilżająco oraz liftingująco. Warto więc mieć pod ręką żurawiną suszoną i stosować ją jako dodatek do owsianki czy sałatki. 4. Płatki owsiane Pożywna owsianka to skarbnica witamin i minerałów. Płatki owsiane to źródło: magnezu, który wzmacnia włosy i paznokcie, zapobiega wypadaniu włosówcynku, który leczy trądzik, przyspiesza gojenie skóry, poprawia kondycję włosów i paznokciwitamin z grupy B, które zapobiegają pękaniu ust i powstawaniu zajadówwitaminy E, naturalnego antyoksydantu, który świetnie nawilża skórę i zapobiega starzeniu skórykobaltu i miedzi – miedź „liftinguje” skórę, a kobalt wygładza i odżywia cebulki włosów Świetnym wyborem będzie owsianka przygotowana na mleku roślinnym z dodatkiem orzechów włoskich, żurawiny, cynamonu i jabłka. W odchudzaniu najważniejsza jest dieta! Chcesz się tak zmienić? Artur Topolski (Specjalista Żywienia): Co zyskasz dzięki diecie naszego autorstwa? Nasze diety nie tylko odchudzają, ale również wspomagają w chorobach i dolegliwościach: zaparcia, nadciśnienia, Hashimoto, niedoczynności tarczycy, miażdżycy, osteoporozy, cukrzycy typu 2. Dlaczego nasze diety są skuteczne? Śledzimy nowe trendy oraz badania naukowe na temat diet, aby stale doskonalić naszą wiedzę. Układamy diety zgodnie z badaniami naukowymi, aby miały najwyższą skuteczność. Jedno z badań, którym kierujemy się przy układaniu diet zostało opracowane przez grupę 16 naukowców. W skład tej grupy można było odnaleźć między innymi: Frank M. Sacks, George A. Bray, Vincent J. Carey, czy C. Pallister. Badanie to zostało wykonane w 2009 roku przez Departament Żywienia Harvard School w Bostonie (USA). W badaniu tym wzięło udział 811 pacjentów z nadwagą. Każdy z nich otrzymał ułożoną pod siebie dietę, która była różna dla każdego z pacjentów, ponieważ była ona dobierana na podstawie wieku, wzrostu, wagi oraz aktywności fizycznej. Badanie udowodniło, że najlepsze efekty dają diety, które mają odpowiednią wartość energetyczną dla konkretnej osoby. Oryginalna dokumentacja z tego badania w języku angielskim znajduje się w kliknij tutaj. W mojej praktyce Specjalisty Żywienia odpowiedni dobór kaloryczności, węglowodanów, białek, tłuszczy i pozostałych składników odżywczych pozwala na najszybszy spadek wagi. Inne bardzo ważne badanie zostało przeprowadzone przez wydział żywienia Uniwersytetu w Kopenhadze. Badanie to zostało wykonane pod okiem następujących naukowców Arne Astrup oraz Madsa F. Hjortha. W badaniu tym wzięło udział 300 pacjentów, którzy byli poddani specjalistycznej diecie przez 6 miesięcy. Udowodniono, że w zależności od metabolizmu glukozy należy stosować dietę o odpowiedniej ilości węglowodanów i tłuszczy. Tylko takie działanie znacznie szybciej i skuteczniej odchudza niż tradycyjne diety. Oryginalną dokumentację z tego badania znajdziesz w kliknij tutaj. Metamorfozy za pomocą naszych diet Metamorfoza Justyny (- 35 kg) – BEZ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Dowód na to, że osoby starsze z zerową aktywnością fizyczną można również spektakularnie odchudzić. Justyna przed zastosowaniem diety ważyła 106 kg, dziś waży 71 kg. Poprawił się nie tylko wygląd, ale zdrowie, stawy nie bolą, a także ma lepsze wyniki cholesterolu i cukru we krwi. Poniżej zamieszczam zdjęcie wiadomości syna Justyny Metamorfoza Norberta (-28 kg) Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Norberta na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Krzysztofa (- 11 kg) Przedstawiam Ci mojego klienta, który nie posiadał żadnych chorób utrudniających odchudzanie (głównie problemy z hormonami utrudniają odchudzanie). Poniżej zdjęcie przed zastosowaniem diety. Opinia Krzysztofa o naszej diecie: “Dziękuję za dietę, od Pana się zaczęło, po dwóch miesiącach stosowania diety zrzuciłem 11 kg nie wiem jakim cudem. Wcześniej stosowałem inne diety i niestety nie przynosiły żadnego efektu. Później do diety włączyłem również treningi i tak do dziś schudłem w sumie 22 kg.“ Metamorfoza Magdaleny (- 23 kg) Magda ma chorobę Hashimoto, która znacznie utrudnia odchudzanie. Za pomocą odpowiednich diet udało nam się uzyskać efekt aż o 23 kg mniej. Poprawiły się również wyniki badań. Poziom cukru oraz cholesterolu również wrócił do normy. Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Metamorfoza Małgorzaty (- 40 kg) Małgorzata nie miała żadnych chorób utrudniających odchudzanie. Efekt to aż 40 kg mniej bez efektu jojo. Obecnie Małgorzata nie stosuje diety od ponad 3 miesięcy i nie ma efektu jojo. Poza bardzo dużym spadkiem wagi poprawiło się również zdrowie. Badania krwi są w normie, a także diagram witaminowy. Spadł poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Metamorfoza Justyny (- 13 kg) Pacjentka jest chora na dwie choroby, które znacznie utrudniają proces odchudzania, a mianowicie cierpi na hashimoto oraz zespół policystycznych jajników. Jej metamorfozę przedstawiam poniżej wraz z wiadomością mailową. Za pomocą naszej diety udało nam się uzyskać zadowalający efekt dla pacjentki, czyli 13 kilogramów mniej w 3 miesiące. Poniżej zrzut ekranu maila od Justyny Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Pozostali moi klienci Kasia -11 kg Monika -23 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Moniki na Facebooku: kliknij tutaj. Magda -20 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Jacek -17 kg Aby potwierdzić rzetelność i prawdziwość metamorfozy zamieszczam za zgodą link do profilu Magdy na Facebooku: kliknij tutaj. Poznaj opinie moich klientów – ponad 5000!! Dlaczego warto mi zaufać? Z wykształcenia jestem dyplomowanym specjalistą żywienia. Mój numer dyplomu to: 0053/2016 oraz numer ewidencyjny wpisu do RIS Należę do polskiej czołówki najpopularniejszych specjalistów w dziedzinie żywienia. Nie piszę tego, żeby się pochwalić, ale uświadomić, że trafiłeś w dobre ręce. Pomogliśmy już ponad 120 000 osobom z różnymi zaburzeniami odżywiania, otyłością, nadwagą, czy problemami ze zdrowiem. Diety wykonujemy nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagające w chorobach i dolegliwościach: hashimoto, zaparcia, wzdęcia, nieżyt żołądka, nadciśnienie tętnicze, osteoporozę, miażdżycę, cukrzycę typu 2, insulinooporność, niedoczynność i nadczynność tarczycy. Wykonujemy również diety wegetariańskie. Jestem najpopularniejszym Specjalistą Żywienia w Polsce. Mój autorytet potwierdza ponad 345 000 osób obserwujących mnie na Facebooku. Moje konto na Facebooku znajdziesz tutaj lub poniżej. Posiadam certyfikat Gdzie możesz o mnie usłyszeć? 1. Wirtualna Polska – piszę artykuły dla Wirtualnej Polski, mój profil redaktorski znajdziesz klikając tutaj. 2. Interia – tutaj znajduje się bardzo długi wątek bo ponad 600 komentarzy na temat naszych diet, skuteczności itp. Kliknij tutaj, aby przeczytać. 3. Verbena – głównie piszę dla nich artykuł o ziołach, ale również znajdziesz tam wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 4. Wizaż – Jedna z najpopularniejszych stron internetowych dla kobiet. Możesz tam znaleźć wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby przeczytać wywiad. 5. Ohme – strona popularnej, medialnej i często widzianej w telewizji Małgorzaty Ohme. Tam również znajdziesz wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 6. MyFitWeb – kolejna strona związane z odchudzaniem, ćwiczeniami. Znajdziecie na niej wywiad ze mną – kliknij tutaj, aby go przeczytać. 7. – piszę dla nich artykuły głównie o żywieniu i odchudzaniu. Kliknij tutaj, aby zobaczyć jeden z nich. Piszę artykuły dla działu “zdrowie” Wirtualnej Polski – kliknij tutaj, aby zobaczyć mój profil redaktorski na stronie Wirtualnej Polski. Dlaczego nasze diety są wyjątkowe i niepowtarzalne? 1. Nasza dieta jest tania – koszt jest jednorazowy. 2. U mnie możesz otrzymać zwrot pieniędzy, gdy dieta okaże się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 3. U mnie dostaniesz dietę nie tylko na odchudzanie, ale również wspomagającą w chorobach i dolegliwościach. 4. Wraz z dietą otrzymujesz za darmo moje trzy książki. 5. Nasze diety posiadają 96% pozytywnych opinii na forum Interii. 6. Diety nie musisz stosować w pełni, aby była skuteczna. Jeden dzień w tygodniu może być luźniejszy. 7. W diecie są tanie produkty dostępne w każdym większym sklepie z żywnością. 8. Tanie produkty do diety i proste przepisy. 9. Moje diety mają największą ilość pozytywnych opinii na Facebooku! 10. Na naszej diecie nie musisz rezygnować z kawy czy nawet domowych słodyczy. OTRZYMASZ PONIŻSZE DODATKI* Jeśli dieta będzie nieskuteczna otrzymasz zwrot pieniędzy Kupując ode mnie dietę nie podejmujesz żadnego ryzyka. Daję Ci 30-dniową gwarancję na zwrot pieniędzy w przypadku, gdyby dieta okazała się nieskuteczna w pierwszych 30 dniach stosowania. 30 dni liczy się od dnia otrzymania diety. Chcesz otrzymać zwrot? Po prostu napisz do mnie na kontakt@ lub zadzwoń na 783075310 Nowa, niższa cena o -30 zł: Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł (aż 30 zł mniej!) Za dietę zapłacisz tylko 69 zł 39 zł. Gwarancja najniższej ceny w Internecie lub zwrot pieniędzy! Jeśli znajdziesz na Internecie tańszą dietę, to zwrócę Ci nadpłatę. Darmowy dostęp do wszystkich książek ze sklepu “Dom Ebooków” – oszczędzasz ponad 80 zł! Kupując dietę otrzymasz również ZA DARMO dostęp do wszystkich moich książek działu zdrowie wydanych do 2021 roku w sklepie Dom Ebooków. Dostaniesz dostęp do takich elektronicznych książek jak: “Encyklopedia Zdrowia” – która ma 600 stron (kosztuje 50 zł), “Zdrowe Jelita” – która kosztuje 24 zł, “Ulubione przez klientów niskokaloryczne słodycze” – kosztuje ona 13 zł. Wraz z dietą otrzymasz ZA DARMO przepisy na domowe słodycze, które w sklepie kosztują aż 13 zł! W sklepie przepisy te kosztują 13 zł, ale Ty wraz z dietą otrzymasz je za DARMO! Możesz korzystać z tych przepisów w czasie naszej diety! Zwrot pieniędzy, jeśli nie uda nam się dopasować do Ciebie diety Otrzymasz zwrot pieniędzy za dietę, jeśli nie uda nam się dopasować diety do Ciebie i Twojego stylu życia! Otrzymujesz super rabat -30 zł. Za całość zapłacisz tylko 69 zł 39 zł! - Rabat oraz powyższe dodatki są ograniczone czasowo! Zamawiając dietę otrzymasz również TRZY elektroniczne książki GRATIS! Pierwsza książka Wraz z dietą otrzymasz w prezencie elektroniczną książkę. W sklepie kosztuje ona 50 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej jak za pomocą domowych metod możesz wspomóc swój organizm w takich dolegliwościach i chorobach: hashimoto, niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, zaparcia, grzybica w tym Candida, wzdęcia, biegunka, alergia, cukrzyca, ból stawów, żylaki, nadciśnienie, trądzik, depresja. A ponadto znajdziesz również taki informacje jak: Regeneracja włosów, skóry i naturalne sposoby na się, co jeść, aby poprawić koncentrację oraz zapamiętywanie. Druga książka Pomysły na pyszne, zdrowe słodycze Masz dość swojej nudnej diety? Chcesz ją urozmaicić? Nie wiesz jak odzyskać zdrowie i zrzucić zbędne kilogramy? Brakuje Ci słodkości i pysznych deserów? Nie możesz wytrzymać kilku minut nie myśląc o jedzeniu? Standardowa dieta reedukacyjna odstrasza Cię monotonnością? Jeśli przynajmniej na jedno z pytań odpowiedziałeś twierdząco, mam dla Ciebie idealne rozwiązanie – to znakomity e-book mojego autorstwa, który zawiera kilkanaście pomysłów na przepyszne i zdrowe słodycze, które przygotujesz zaledwie w kilka chwil. Trzecia książka W sklepie kosztuje ona 24 zł, ale wraz z dietą dam Ci ją za darmo. Obecnie jest ona bestsellerem w moim sklepie! Dowiesz się z niej, co robić, aby zregenerować swoje jelita. W dzisiejszych czasach, aż 80% ludzi ma problemy z jelitami, które objawiają się nadwagą, wzdęciami, zaparciami, utratą energii, grzybicą, słabą odpornością, czy problemami z trawieniem. Nie odkładaj decyzji o diecie na później. Znasz konsekwencje nadwagi? Nadwaga powoduje problemy z sercem i układem krwionośnym Według danych udostępnionych przez Polski Główny Urząd Statystycznych najczęstszą przyczyną śmierci Polek i Polaków w latach 1989-2014 są choroby układu krążenia, które stanowią aż 46% zgonów. Nadwaga stanowi jedną z głównych przyczyn tego typu schorzeń jakimi są choroby układu krążenia. Dlatego nie pozwól sobie wmówić, że walka ze zbędnymi kilogramami to wyłącznie objaw próżności. Prawda jest taka, że jest to objaw… troski o zdrowie i życie bliskich. Zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej ma negatywny wpływ na układ kostny Nadwaga nie stanowi wyłącznie krytycznego zagrożenia dla zdrowia. Jest również przyczyną mniej groźnych, ale bardzo dokuczliwych schorzeń wywołuje problemy z układem kostnym. Oczywiście, jeżeli jesteś jeszcze młoda, to wydaje Ci się, że problemy z kręgosłupem Cię nie dotyczą, nie wiesz czym jest ból umęczonych kolan. Jednak nawet jeżeli teraz nie narzekasz na żadne problemy, to musisz wiedzieć, że każdy zbędny kilogram tłuszczu to obciążenie dla mięśni, stawów i kości, które sprawia, że krócej będziesz sprawna i pełna energii do życia. Cukrzyca, zawał czy udar – powodem może być nadwaga Czy wiesz, że duża ilość poważnych chorób jest spowodowana otyłością? Cukrzyca, udar, zawał – to tylko niektóre z długiej listy groźnych powikłań związanych z nadwagą. Dzięki naszej diecie pozbędziesz się zbędnych kilogramów w bezpieczny sposób i będziesz mogła cieszyć się dłużej doskonałym zdrowiem. Poza odchudzaniem układamy diety, które wspomagają w chorobach i dolegliwościach: hashimoto;zaparcia;wzdęcia;nieżyt żołądka;nadciśnienie tętnicze;osteoporoza;miażdżyca;cukrzyca typu 2;insulinooporność;niedoczynność i nadczynność tarczycy. Prosta i tania dieta Korzystając z moich usług otrzymujesz na maila gotowy plan żywieniowy, dostosowany do Twojego organizmu i trybu życia – zbilansowaną dietę i listę posiłków (wraz z przepisem wykonania), które bez problemu przygotujesz w domowym zaciszu. Ponadto jadłospis składa się z produktów ogólnodostępnych, których cena jest niska. Dlatego też nie będziesz musiał wiele wydawać na produkty do swojej diety. Dzięki informacjom, które podajesz w formularzu tworzymy dla Ciebie indywidualną dietę uwzględniającą dolegliwości, alergie pokarmowe oraz tryb życia. Nasza dieta dla Ciebie to przede wszystkim: dania, które przygotujesz w nie więcej niż 5 – 20 minut;tanie i łatwo dostępne składniki/produkty;plan żywieniowy, który stosuje się przez jeden miesiąc – 28 lub 35 przepisów w zależności czy wybierze się 4 czy 5 posiłków dziennie ; szczegółowy opis wykonania każdego posiłku wraz ze składnikami odżywczymi;możliwość wyboru diety na odchudzanie, utrzymanie wagi, przybranie na masie oraz wspomagające w chorobach i dolegliwościach;darmowe korekty, gdy dieta okaże się nieskuteczna;prosty kontakt przez maila, sms-a lub Facebooka.

co robić aby mieć ładną cerę